உடற்பயிற்சியின் பலன்கள் … (டிரெட்மில்லை அல்லது நீள்வட்டத்தை பயன்படுத்தவா?)
☆ உடற்பயிற்சி எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.உடற்பயிற்சி அதிக எடை அதிகரிப்பதை தடுக்க அல்லது எடை இழப்பை பராமரிக்க உதவும்.
இன்று பலர் அதிக எடையுடன் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.யாரும் கூடுதல் பவுண்டுகளை எடுத்துச் செல்ல விரும்புவதில்லை, சிலருக்குத் திறம்பட சேரி செய்வது எப்படி என்று தெரியும்.அவர்கள் அதிசய மாத்திரைகள் மற்றும் மந்திர சிகிச்சைகளை தேடுகிறார்கள்.இறுதியில், அவை தோல்வியடைகின்றன மற்றும் பவுண்டுகள் மீண்டும் வருகின்றன.ஆனால் எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி உண்மையில் மிகவும் எளிது.இது ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சியின் கலவையாகும்.
☆ உடற்பயிற்சி சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.…
நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, ஆரோக்கியம் அனைவருக்கும் மிகவும் முக்கியமானது.ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது டிரெட்மில்லில் ஓடுதல், நீள்வட்டப் பயிற்சியாளர்கள் மீது சவாரி செய்தல், நீச்சல் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய நீண்ட நேரம் பராமரிப்பதன் மூலம் நமது இதய-நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடிய செயல்களின் தொடர் ஆகும்.
☆ உடற்பயிற்சி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.…
உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.நீங்கள் உடல் உழைப்பு செய்யும்போது அது மிகவும் நிதானமாக இருக்கும்.முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து நகர வேண்டும்.
☆ உடற்பயிற்சி ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.…
உடற்பயிற்சி இதயத் துடிப்பை உயர்த்தி முழு உடலையும் நன்றாக வேலை செய்யும்.
☆ உடற்பயிற்சி தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.…
ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், மக்கள் கணிசமாக நன்றாக தூங்குகிறார்கள் மற்றும் பகலில் அதிக விழிப்புடன் இருப்பார்கள் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு முடிவு செய்கிறது.18-35 வயதுடைய 2,600க்கும் மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் தேசிய பிரதிநிதித்துவ மாதிரியானது, ஒரு வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான மற்றும் தீவிரமான செயல்பாடு, இது தேசிய வழிகாட்டுதலாகும், இது தூக்கத்தின் தரத்தில் 65 சதவீத முன்னேற்றத்தை வழங்குகிறது.
☆ உடற்பயிற்சி வேடிக்கையாகவும் சமூகமாகவும் இருக்கலாம்!
மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும், நல்ல உடல் சிறந்த எதிர்காலத்தை உறுதி செய்கிறது.விளையாட்டின் மீதான ஆர்வம், உடற்பயிற்சி செய்வதை மக்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும்.மக்கள் ஒருவரையொருவர் அறிந்துகொள்வதற்கும், மக்களிடையே நட்பை மேம்படுத்துவதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.நாம் கவனமாக இருந்தால் போதும், உடற்பயிற்சி நமக்கு நல்லதைத் தவிர வேறு எதையும் செய்யாது.
இடுகை நேரம்: ஜன-21-2022